Makanan Tinggi Kalori Yang Sehat
topfitnesstips.online – Ada beberapa makanan sehat berkalori tinggi untuk dikonsumsi saat ingin menambah berat badan. Salah satunya adalah nasi yang tinggi karbohidrat dan kalori.
Beberapa orang merasa sulit untuk menambah berat badan dan mencapai berat badan ideal.
Namun, berhati-hatilah untuk tidak makan makanan berkalori tinggi secara berlebihan. Hati-hati dengan makanan berminyak, berminyak dan manis. Karena beberapa spesies mungkin memiliki peningkatan risiko masalah kesehatan.
Makanan Tinggi Kalori
Ada beberapa makanan sehat berkalori tinggi yang bisa Anda konsumsi :
1. Nasi
Meski menjadi makanan pokok sehari-hari, tidak menimbulkan masalah meski Anda menambah jumlah nasi secara bertahap. Ini karena nasi mengandung kalori dan karbohidrat yang tinggi, keduanya dapat mempercepat proses penambahan berat badan. Maka makanlah nasi minimal tiga kali sehari untuk mendapatkan asupan karbohidrat yang cukup dan menambah asupan kalori Anda.
2. Kacang-Kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan tidak hanya enak tetapi juga direkomendasikan sebagai makanan berkalori tinggi untuk menambah berat badan. Misalnya, segenggam almond mentah memiliki setidaknya 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat. Karena nilai gizinya yang tinggi, kacang-kacangan sangat tinggi kalori. Jadi makan dua genggam kacang sehari pasti bisa menambah ratusan kalori dengan cepat.
3. Daging Merah
Daging merah merupakan sumber protein yang baik dan oleh karena itu juga merupakan makanan yang dapat dikonsumsi sehari-hari. Hal ini karena mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat membantu membangun massa otot di tubuh Anda dengan lebih baik. Peningkatan massa otot dalam tubuh juga berbanding lurus dengan penambahan berat badan. Nah, ada banyak jenis daging merah yang bisa kamu konsumsi. Misalnya daging sapi, kambing dan kerbau.
4. Ikan Salmon
Seperti daging merah, salmon merupakan sumber protein yang baik untuk menambah berat badan. Selain protein, ikan salmon juga tinggi lemak sehat yang bisa memberikan kalori baik. Menariknya, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan.
5. Buah Alpukat
Tidak seperti buah lainnya, alpukat tinggi kalori dan mengandung lemak sehat. Pertimbangkan bahwa satu buah alpukat berukuran besar menyediakan setidaknya 332 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat. Menariknya, alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, dan berbagai senyawa bermanfaat. Jadi tidak ada salahnya mengonsumsi alpukat secara rutin untuk menambah asupan kalori dengan cara yang sehat.
Ini adalah makanan sehat dan berkalori tinggi yang bisa Anda makan untuk menambah berat badan. Dimulai dengan nasi, kacang-kacangan, daging merah, salmon, dan alpukat. Tentu saja beberapa makanan sehat ini tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga dikemas dengan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda.
