Makanan Yang Bisa Menghilangkan Kantuk

topfitnesstips.online – Rasa kantuk terkadang menyerang pada waktu yang tidak tepat. Misalnya, ketika Anda mengejar deadline pekerjaan atau memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Salah satu alasan kuat untuk merasa mengantuk saat bepergian adalah karena kualitas tidur yang buruk di malam hari.
Rasa kantuk dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi dalam bekerja sehingga menimbulkan rasa malas dan mengganggu segala aktivitas. Kebiasaan umum yang dilakukan orang untuk membangunkan diri adalah minum kopi.

Namun, terlalu sering minum kopi akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda di kemudian hari.
Lihat web tidur yang sehat.

Makanan yang bisa Menghilangkan Kantuk

1. Alpukat

Alpukat mengandung nutrisi seperti vitamin B, potasium, dan serat makanan yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Juga mengandung lemak yang merupakan sumber energi bagi tubuh.
Tidak seperti lemak jenuh, lemak sehat dalam alpukat kaya akan protein esensial yang berperan penting dalam melawan kelelahan. Lemak sehat ini juga membantu tubuh Anda menunda penyerapan gula ke dalam aliran darah Anda.

2. Coklat hitam

Meski mengandung kafein, kandungan cokelat jauh lebih sedikit dibandingkan kopi. Cokelat hitam adalah salah satu sumber antioksidan terbaik yang meningkatkan sirkulasi darah. Peningkatan aliran darah mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan suasana hati.
Mengkonsumsi sejumlah kecil kafein memberikan dorongan energi yang cepat dan stabil. Namun, dark chocolate dalam jumlah banyak dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga jumlahnya harus dibatasi.

3. Oatmeal

Oatmeal sangat mudah dibuat, sehingga ideal untuk sarapan pagi. Oat adalah karbohidrat glikemik rendah dan mengandung nutrisi seperti niasin, tiamin, dan asam folat yang membantu tubuh Anda memetabolisme energi. Biji-bijian utuh, seperti oatmeal, dicerna dengan lambat dan memberi tubuh Anda energi yang konsisten.

4. Pisang

Pisang adalah pilihan yang bagus untuk menjaga energi. Meskipun pisang mengandung tiga jenis gula, fruktosa, glukosa, dan sukrosa, mereka diserap oleh tubuh dengan kecepatan yang berbeda. Sukrosa dalam pisang membantu menjaga kadar glukosa tetap stabil.

5. Almond

Almond adalah salah satu makanan yang cocok untuk pemulihan kelelahan karena mengandung banyak magnesium. Magnesium melemaskan arteri dan meningkatkan aliran darah dan oksigen dalam tubuh. Selain itu, almond kaya akan protein yang mengurangi rasa kantuk di siang hari.