Cara Mengatasi Vertigo Tanpa Obat Yang Efektif

topfitnesstips.online – Ada beberapa cara tanpa obat yang efektif untuk mengatasi Vertigo, dan tidak kalah efektifnya dengan obat-obatan. Metode ini memungkinkan Anda melakukan gerakan khusus dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Vertigo adalah gejala kondisi medis di mana pasien mengalami sensasi berputar secara tiba-tiba. Penyebab paling umum dari vertigo adalah BPPV (benign paroxysmal positional vertigo), gangguan pada sistem vestibular telinga.
Vertigo biasanya diobati dengan obat-obatan atau prosedur medis tertentu. Namun, ada beberapa cara non-farmasi untuk mengatasi pusing yang terbukti efektif.

Cara Mengatasi Vertigo Tanpa Obat

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi vertigo tanpa obat yang efektif dan bisa Anda lakukan sendiri:

1. Mengonsumsi suplemen ginkgo biloba

Mengonsumsi suplemen ginkgo biloba secara teratur terbukti dapat menyembuhkan pusing tanpa obat. Bahkan, efek ginkgo biloba dipercaya sama efektifnya dengan obat yang diresepkan dokter dalam mengobati vertigo.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen ginkgo biloba mengurangi gejala vertigo dan meningkatkan keseimbangan pasien.
Namun, untuk menghindari efek samping, bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis dan penggunaan suplemen ginkgo biloba sebagai metode non-obat untuk mengobati vertigo.

2. Menambah asupan vitamin D

Kekurangan vitamin D diketahui terkait dengan kekambuhan pusing akibat BPPV dan keparahan gejala. Oleh karena itu, pastikan Anda mendapat asupan vitamin D yang cukup agar pusing tidak bertambah parah dan sering kambuh.
Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, memperbanyak asupan makanan kaya vitamin D seperti salmon, sarden, daging merah, jamur dan kuning telur, serta mengonsumsi suplemen vitamin D.

3. Melakukan manuver Epley

Manuver Epley adalah metode bebas obat untuk mengobati vertigo yang melibatkan serangkaian gerakan tertentu. Gerakan yang dilakukan ditujukan untuk mengembalikan keseimbangan telinga.

Berikut ini adalah langkah-langkah melakukan manuver Epley:

• Duduk tegak di tepi kasur dan putar kepala sekitar 45 derajat ke arah kiri.
• Baringkan tubuh dengan posisi bantal berada di bahu, bukan di kepala.
• Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
• Putar kepala ke arah kanan sekitar 90 derajat dan tahan selama 30 detik.
• Setelah itu, miringkan seluruh badan ke arah kanan dan arahkan pandangan ke bawah selama 30 detik.
• Bangun secara perlahan dan kembali ke posisi awal, yaitu duduk tegak.

Lakukan teknik ini sebanyak 3 kali sebelum Anda tidur di malam hari.

4. Melakukan manuver Brandt-Daroff

Prosedur Brandt-Daroff adalah prosedur penyeimbangan telinga lain yang dapat dilakukan untuk mengobati vertigo tanpa menggunakan obat-obatan.

Untuk menjalankan serangkaian metode Brant-Darov, ikuti langkah-langkah berikut:

• Duduk tegak di tepi tempat tidur.
• Putar kepala Anda sekitar 45 derajat ke kiri dan miringkan seluruh tubuh Anda ke kanan. Tahan posisi ini selama 30 detik.
• Kembali ke posisi duduk tegak, putar kepala kira-kira 45 derajat ke kanan dan letakkan sisi kiri ke bawah selama 30 detik.
• Kembali ke posisi semula.

Supaya efektif mengobati vertigo, lakukan teknik di atas sebanyak 5 set dan ulangi 3 kali sehari.

5. Melakukan manuver Semont

Pada dasarnya metode Zemont mirip dengan metode Brandt-Daroff. Namun, gerakan leher dalam manuver Semonto lebih sedikit.

Cara mengobati pusing tanpa obat dengan menggunakan teknik Metode Semon.

• Duduk di tepi tempat tidur.
• Putar kepala Anda ke kanan sekitar 45 derajat, lalu jatuhkan tubuh Anda ke kiri dengan cepat. Tahan pose ini selama 1 menit.
• Tanpa mengubah posisi kepala, berbaring miring ke kanan dan ubah posisi sehingga kepala menghadap ke bawah. Tahan posisi ini selama 1 menit juga.
• Kembali ke posisi duduk tegak dan tahan selama 10 menit.