Manfaat Buah Kelengkeng Bagi kesehatan

topfitnesstips.online – Anda mungkin sudah tahu buah kelengkeng. Buah kecil ini memiliki rasa yang manis dan sangat cocok sebagai cemilan sehat. Buah ini juga dapat ditemukan di banyak negara Asia Tenggara lainnya. Selain rasanya yang manis, pepaya memiliki banyak manfaat kesehatan.

Cari tahu nutrisi dalam buah pepaya dan manfaat kesehatannya berikut ini!

Kandungan Gizi dalam Buah Kelengkeng

Dalam 100 gram buah kelengkeng, Grameds dapat memperoleh berbagai nutrisi seperti:

• Air: 82.75 gram
• Energi: 60 kkal
• Protein: 1.31 gram
• Lemak: 0.1 gram
• Karbohidrat: 15.14 gram
• Serat: 1.1 gram
• Kalsium: 1 miligram (mg)
• Zat besi: 0.13 mg
• Magnesium: 10 mg
• Fosfor: 21 mg
• Kalium: 266 mg
• Seng: 0.05 mg
• Tembaga: 0.169 mg
• Mangan: 0.052 mg
• Vitamin C: 84 mg
• Vitamin B1: 0.031 mg
• Vitamin B2: 0.14 mg
• Vitamin B3: 0.3 mg

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan

Berikut ini adalah berbagai manfaat buah kelengkeng yang dapat Grameds peroleh:

1. Melawan Efek Radikal Bebas

Buah kelengkeng mengandung asam elagat dan asam galat, antioksidan yang mampu menangkal berbagai efek negatif radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Ada kekhawatiran bahwa terlalu banyak radikal bebas dapat menyebabkan penyakit dan menyebabkan kerusakan jangka panjang.

2. Buah Kelengkeng Baik untuk Tulang

Mengkonsumsi buah kelengkeng juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang karena kelengkeng kaya akan mineral seperti kalsium, zat besi dan fosfor. Studi juga menunjukkan bahwa asupan fosfor secara signifikan meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang.
Kandungan kelengkeng membantu mencegah penyakit seperti osteoporosis, sehingga orang lanjut usia pun bisa mendapatkan manfaat tersebut dengan mengkonsumsi kelengkeng secara rutin. Oleh karena itu, para ahli menganjurkan agar orang dewasa mengonsumsi 3,5 ons buah ini per hari untuk memenuhi kebutuhan mineralnya.

3. Menjaga Kesehatan Otak

Orang lanjut usia juga dapat memperoleh manfaat dari buah ini karena buah ini membantu mencegah penyakit Parkinson dan melindungi otak dari berbagai kerusakan yang akan datang.
Selain itu, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa polisakarida dalam buah lengkeng mengurangi kerusakan otak pada pasien stroke dan meningkatkan enzim antioksidan di otak.

4. Buah Kelengkeng Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Bahkan orang yang kelebihan berat badan pun bisa mendapat manfaat dari asupan lengkeng secara teratur. Buah ini sangat baik untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori.
Kacang kelengkeng mengandung nutrisi rendah kalori yang menekan nafsu makan, sehingga Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah banyak tanpa khawatir akan kalori. Selain itu, kandungan bakteri probiotik pada ekstrak buah lengkeng juga menurunkan berat badan secara keseluruhan.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Vitamin C dalam buah kelengkeng juga membantu menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena kandungan vitamin C dapat berperan sebagai antioksidan yang membantu mengurangi arteriosklerosis. Aterosklerosis adalah penyebab berbagai penyakit jantung.

6. Mencegah Kulit Alami Penuaan Dini

Para ahli membuktikan bahwa antioksidan dalam buah ini menetralkan radikal bebas dalam tubuh, dan buah lengkeng juga membantu mencegah penuaan kulit dini. Konsumsi rutin buah ini dapat mengurangi munculnya noda, kerutan dan bekas jerawat di wajah.

7. Menjaga Fungsi Sistem Saraf

Di dalam tubuh, sistem saraf bekerja untuk menerima, memproses, dan mengirimkan rangsangan dan impuls dari semua organ. Antioksidan yang ada dalam buah lengkeng membantu melawan berbagai radikal bebas yang dapat mengganggu fungsi sistem saraf.