Cara Mengatasi Sesak Nafas Yang Baik Dan Benar
topfitnesstips.online – Dalam beberapa kasus, Sesak Nafas ringan dapat diobati di rumah. Namun, itu juga bisa menjadi pertanda kondisi yang lebih serius. Ini sangat efektif untuk sesak napas yang terkait dengan gejala lain seperti demam, pucat, dan jantung berdebar.
Sesak napas bisa datang tiba-tiba dan menimbulkan kepanikan. Cara mengatasi sesak napas selanjutnya adalah mencari pertolongan darurat agar Anda bisa bernapas lega kembali.
Penanganan sesak napas tergantung dari penyebabnya. Namun, Anda dapat melakukan beberapa langkah sederhana untuk mengatasi Sesak Nafas dengan segera:
1. Napas melalui hidung dan mulut
Cara sederhana untuk mengatasi sesak napas adalah dengan bernapas melalui hidung dan mulut. Teknik pernapasan ini dikenal dengan pernapasan mulut dan digunakan untuk mengatasi sesak napas. Cara ini membantu mengeluarkan udara yang terperangkap di paru-paru.
Cara melakukannya: Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Untuk melakukan latihan pernapasan ini, Anda perlu mengendurkan otot leher dan bahu. Kemudian tarik napas melalui hidung dan tahan beberapa saat.
Dengan bibir tertutup, buka mulut agar udara keluar dari tengah. Buang napas perlahan dan lembut. Pernapasan bibir dapat digunakan untuk mengatasi sesak napas saat beraktivitas seperti naik tangga atau mengangkat benda berat.
2. Pernapasan diafragma
Pernapasan diafragma dapat digunakan untuk mengobati sesak napas. Duduklah di kursi dan angkat kaki Anda. . Otot leher untuk bernafas.
Tarik napas perlahan melalui hidung dan rasakan ujungnya.
3. Duduk dengan merebahkan kepala di meja
Jika ada kursi dan meja di dekat tempat Anda berada, Anda bisa duduk dan menyandarkan kepala ke meja untuk bernapas dengan lebih nyaman. Kaki Anda harus rata di lantai dan tubuh Anda harus menghadap lurus ke atas meja.
Letakkan kepala Anda di atas meja dan gunakan tangan Anda sebagai bantal. Kemudian tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Bernapas melalui mulut mungkin lebih nyaman jika Anda merasa sakit.
4. Duduk dengan posisi badan condong ke depan
Jika Anda sesak napas dan hanya butuh kursi, Anda bisa duduk santai, rileks, dan bernapas sedikit lebih nyaman. Dukung dagu Anda dengan tangan dan condongkan tubuh sedikit ke depan.
Letakkan kaki Anda lurus di lantai dan pastikan otot leher Anda rileks. Bernapaslah dengan teknik pernapasan tertutup atau melalui hidung dan mulut. Tarik napas perlahan dan hembuskan perlahan.
5. Berdiri dengan lengan menopang badan
Saat Anda kehabisan napas dan kehabisan napas, Anda mungkin ingin menemukan dinding untuk bersandar agar tetap kuat. Berdirilah di dekat dinding atau benda stabil lainnya yang dapat menopang tubuh Anda dengan aman.
Berdirilah dengan tangan Anda dan sandarkan kepala Anda di lengan Anda. Ingatlah untuk menjaga otot bahu dan leher Anda tetap rileks. Tarik napas perlahan dan dalam, dan embuskan perlahan melalui mulut.
