Makanan Sehat Yang Bikin Wajah Bebas Jerawat

topfitnesstips.online – Jerawat juga bisa ditolak dari dalam. Salah satu cara menghilangkan jerawat di wajah adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. apa pun?
Jerawat dapat mempengaruhi penampilan Anda. Dalam banyak kasus, munculnya jerawat memicu perasaan rendah diri dan mengganggu suasana hati.
Ada banyak cara untuk menghilangkan jerawat. Selain obat-obatan dan produk perawatan kulit, ada cara lain yang efektif untuk mencegah dan mengobatijerawat, termasuk diet.

Ya, ada banyak jenis makanan sehat yang bisa membantu Anda menghilangkanjerawat di wajah. Berikut 10 makanan yang dapat membantu mencegah dan menghilangkanjerawat.

1. Gandum Utuh

Mengonsumsi makanan rendah gula dan makanan tinggi karbohidrat kompleks dapat mengurangi risiko Anda terkenajerawat. Contoh dari makanan ini adalah biji-bijian.
Cobalah makan lebih sedikit nasi setiap hari dengan menggunakan produk gandum utuh. Aturlah dengan menambahkan buah dan sayuran, dan makanlah dengan nikmat.

2. Quinoa

Quinoa adalah biji-bijian padat nutrisi. Dianggap sebagai makanan pokok orang Indian Andes.
Tinggi serat, antioksidan, vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Secangkir quinoa mengandung 17-27 gram serat untuk membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Ini secara teratur akan membersihkan tubuh Anda dari racun yang tidak diinginkan dan kulit Anda juga akan terlihat lebih sehat dan bercahaya.
Seng dalam quinoa juga membantu mencegah dan merawat kulit berjerawat. Seng dikenal untuk membantu mengurangi peradangan.

3. Pepaya

Makanan untuk kulit berjerawat selanjutnya adalah buah pepaya. Buah pepaya mengandung enzim aktif yang disebut papain.
Menggunakan pepaya sebagai masker wajah, enzim papain dalam pepaya berfungsi sebagai exfoliant, mengangkat sel kulit mati, membersihkan pori-pori wajah, melembabkan kulit dan mencegah timbulnyajerawat di kemudian hari. .
Selain itu, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam pepaya membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi bekas jerawat.

4. Salmon

Salmon adalah sumber asam lemak omega-3, yang bertanggung jawab untuk kesehatan kulit.
Mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan kulit. Antioksidan membantu mencegah radikal bebas dan menetralkan zat beracun yang membahayakan tubuh.
Pada saat yang sama, asam lemak omega-3 dan antioksidan dalam salmon mengurangi peradangan kulit penyebab jerawat. Oleh karena itu salmon adalah makanan yang direkomendasikan untuk mengobati jerawat.

5. Labu

Labu adalah makanan terbaik berikutnya untuk pencegahan jerawat. Kaya akan seng dan asam alfa hidroksi yang menghaluskan kulit. Keduanya dapat menjaga keseimbangan pH kulit.
Seng dalam labu membantu mengontrol produksi minyak di kulit dan mencegah pembentukanjerawat yang berlebihan di kemudian hari.
Dapat digunakan dengan berbagai cara. Labu bisa dimakan murni atau dijadikan masker wajah.

6. Lemon

PH tinggi lemon membantu mengurangi respons peradangan dan mengontrol kadar minyak berlebih. Di sisi lain, lemon memiliki efek mencegah timbulnya jerawat.
Makanan anti jerawat ini juga mengandung asam sitrat yang membantu pengelupasan sel kulit mati. Diketahui bahwa penumpukan sel kulit mati dapat menyebabkan jerawat non inflamasi seperti komedo.