HEALTH

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Wanita Yang Aktif Bekerja

topfitnesstips.online – Saat ini, banyak wanita yang aktif bekerja memilih untuk mengambil peran ganda dalam hidup mereka. Beberapa wanita modern tidak hanya bekerja sebagai ibu rumah tangga, tetapi juga bekerja secara pribadi untuk membantu anggaran keluarga.

Padahal, fenomena Wanita Yang Aktif Bekerja tidak hanya terjadi pada rumah tangga dengan keadaan ekonomi sedang. Banyak wanita yang lahir dari keluarga kaya memilih untuk mengejar karir mereka setelah menikah.

Dan para wanita ini bisa begitu fokus pada dunia kerja sehingga mereka sedikit cuek dengan kesehatannya. Faktanya, seiring bertambahnya usia seseorang, aktivitas dan kebiasaan yang mereka lakukan mungkin tidak akan pernah sama seperti saat mereka masih muda. Apalagi saat wanita berusia 30-an.

Banyak orang berpikir bahwa 30 masih relatif muda. Namun, apa yang Anda lakukan di usia ini berdampak besar pada kesehatan Anda di kemudian hari. Jika Anda dapat menjaga kesehatan Anda di usia ini, usia tua Anda akan lebih kaya.

Perubahan Tubuh Saat Masuk Usia 30-an

Berikut beberapa perubahan yang bisa terjadi ketika wanita memasuki usia 30-an.

1. Produksi Hormon Pertumbuhan Menurun

Saat seorang wanita mencapai usia tiga puluhan, terjadi perubahan hormon pertumbuhan.
Produksi hormon ini terjadi seiring pertumbuhan manusia dan secara alami menurun seiring bertambahnya usia.

2. Penurunan produksi kolagen

Perubahan lain yang juga terjadi pada wanita usia 30-an adalah berkurangnya produksi kolagen. Kolagen sendiri merupakan protein, dan perannya untuk membantu menjaga kekenyalan kulit, menyembuhkan luka, dan menjaga kesehatan sendi.

3. Berat Badan Mudah Naik

Wanita di atas 30 tahun lebih rentan terhadap kenaikan berat badan. Pasalnya, pada usia tersebut mekanisme metabolisme tubuh mulai menurun. Ini semakin meningkatkan risiko kenaikan berat badan, terutama dengan kurangnya aktivitas fisik.

4. Mulai Berkurangnya Massa Tulang

Perubahan fisik lain yang dimulai pada pertengahan 30-an adalah pengeroposan tulang. Hal ini diperparah oleh kerapuhan tulang dan osteoporosis. Karena ukurannya, mereka rentan terhadap osteoporosis.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Wanita Saat Masuk Usia 30-an

Jika kesibukan di usia 20-an membuat Anda terlalu sering makan makanan cepat saji, sebaiknya mulai ubah kebiasaan tersebut di usia 30-an. Cobalah makan makanan yang lebih sehat seperti buah dan sayuran.

Berikut beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan wanita memasuki usia 30-an.

1. Rutin Berolahraga

Setelah usia 30 tahun, Anda menjadi malas berolahraga. Berolahraga atau cobalah untuk aktif setidaknya 30 menit sehari. Lakukan olahraga intensitas tinggi setidaknya dua kali seminggu.
Selain menjaga kesehatan tubuh, olahraga berat dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena berbagai penyakit tidak menular. Selain itu, olahraga memiliki dampak positif pada kesehatan mental.

2. Dapatkan Tidur Berkualitas

Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur 7-8 jam sehari. Anda tidak hanya perlu memastikan tidur yang cukup, tetapi Anda juga perlu meningkatkan kualitas tidur Anda. Ini juga membantu mengembalikan energi, menjaga tubuh tetap bugar dan menyegarkan pikiran.

3. Jaga Berat Badan

Seiring bertambahnya usia, proses metabolisme dalam tubuh kita melambat. Perubahan hormon setelah usia 30 tahun juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Oleh karena itu, selalu usahakan untuk menjaga berat badan agar tidak berlebihan.
Karena kegemukan seringkali menjadi awal dari berbagai penyakit berbahaya dan tidak menular. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sesuai kebutuhan untuk menjaga berat badan ideal Anda.

4. Mulai Perawatan Kulit

Setelah usia 30 tahun, jumlah kolagen yang diproduksi dalam tubuh mulai berkurang. Ini mempengaruhi elastisitas kulit. Oleh karena itu, sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai perawatan kulit.

Maka Anda tidak perlu pergi ke penata rambut. Lakukan perawatan diri sepenuhnya di rumah dengan merek perawatan kulit BPOM gratis kami. Jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi dan tetap terhidrasi setiap hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *