Manfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan

topfitnesstips.online – “Susu kedelai lebih bergizi daripada susu sapi. Manfaat susu kedelai antara lain menyehatkan otak, meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kadar kolesterol dan menguatkan tulang.

Dulu, susu kedelai terbuang percuma dalam pembuatan tahu. Seiring dengan kemajuan zaman dan teknologi, produk ini telah dipasarkan sebagai alternatif yang lebih sehat dari susu bebas laktosa.

Susu kedelai adalah pilihan yang baik untuk vegetarian atau orang dengan alergi laktosa. Karena banyaknya manfaat yang diberikan kedelai, banyak orang yang beralih dari susu sapi ke susu nabati ini.

Kandungan Nutrisi Susu Kedelai

Segelas susu kedelai ukuran sedang (244 gram) mengandung nutrisi sebagai berikut:

• Kalori: 105.
• Protein: 7 gram.
• Lemak: 4 gram.
• Serat: 1 gram.
• Gula: 8,9 gram.
• Natrium: 115 miligram.
• Karbohidrat: 12 gram.
• Vitamin D: 2,7 mikrogram.
• Kalsium: 300 mg 23
• Zat besi: 1 miligram.
• Kalium: 298 miligram.

Kenali Manfaat Susu Kedelai untuk Kesehatan

Karena kandungan nutrisi di atas, susu ini memiliki banyak manfaat. Manfaat meliputi:

1. Baik untuk kesehatan otak

Susu kedelai kaya akan asam lemak omega-3, yang merupakan lemak sehat. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi risiko demensia dan Alzheimer. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendapatkan manfaat ini. Salah satu manfaat kedelai secara umum adalah sebagai sumber asam lemak omega-3 bebas hewani.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Susukedelai juga dapat mendukung sistem kardiovaskular. Minuman ini juga merupakan sumber potasium yang sangat baik dengan atau tanpa fortifikasi. Kalium menurunkan tekanan darah dan memastikan detak jantung teratur.
Susukedelai juga dapat mendukung sistem kardiovaskular. Minuman ini juga merupakan sumber potasium yang sangat baik dengan atau tanpa fortifikasi. Kalium menurunkan tekanan darah dan memastikan detak jantung teratur.
Juga, minum susukedelai dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah. Ini terutama berlaku untuk orang dengan kolesterol tinggi.

3. Menjaga kadar kolesterol

Selain itu, susu yang biasa dikonsumsi oleh para vegan juga membantu menjaga kadar kolesterol. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, ada baiknya memasukkan minuman sehat ini ke dalam makanan Anda.

4. Mengurangi gejala menopause

Isoflavon merupakan salah satu komponen kedelai. Bahan kimia ini juga dikenal sebagai “fitoestrogen.” Isoflavon ini bereaksi sebagai bentuk lemak dari estrogen dalam tubuh. Gejala Administrasi Makanan dan Obat-obatan.

5. Meningkatkan pertumbuhan rambut

Minum susukedelai bersamaan dengan diet protein tinggi memiliki efek positif pada rambut. Kandungan susukedelai meningkatkan pertumbuhan rambut dan memperbaiki penampilannya. Susu ini juga efektif untuk orang dengan rambut keriting atau keriting.

6. Memperkuat tulang

Susukedelai kaya akan kalsium dan membantu menjaga tulang yang kuat. Kandungan kalsium pada produk tanaman ini dapat meningkatkan kesehatan tulang. Itu membuat Anda lebih kuat, menjaga struktur tulang Anda tetap utuh dan mengurangi risiko patah tulang.