Makanan Terbaik Untuk Meredakan Pilek
topfitnesstips.online – Biasanya, kebanyakan orang kehilangan nafsu makan saat terkena flu. Karena hidung tersumbat merusak indra penciuman Anda dan membuat Anda tidak bisa mencium makanan yang enak dan menggugah selera. Padahal, makan dengan benar bisa membantu meredakan gejala pilek lebih cepat. Mari kita lihat makanan yang baik untuk penderita masuk angin.
Walaupun Anda sedang tidak lapar saat sedang flu, usahakan tetap menjaga nutrisi dan cairan yang dibutuhkan tubuh. Diet lengkap dan seimbang, termasuk vitamin dan mineral, diperlukan untuk menjaga tubuh dengan energi yang cukup untuk menghasilkan sel kekebalan dalam jumlah besar untuk melawan virus yang menyerang. Berikut beberapa makanan yang dapat meredakan gejala pilek dengan cepat dengan memberikan energi ekstra pada tubuh Anda.
Sup Ayam
Ayam telah lama dikenal sebagai makanan yang meredakan gejala masuk angin. Ini karena air panas, seperti air panas dan teh, memiliki efek menghangatkan. Juga, kaldu ayam dalam sup mengandung bahan anti-inflamasi yang membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan serta menghilangkan rasa sakit di hidung, dada, dan leher. Nutrisi tambahan yang biasa ditemukan dalam sup ayam mengandung antioksidan dan fitokimia yang tinggi, yang dapat membantu Anda pulih dari flu lebih cepat.
Bawang Putih
Bawang putih adalah makanan yang dikenal karena banyak manfaat kesehatannya. Kaya akan antioksidan, bawang putih membantu mencegah masuk angin dan mempercepat penyembuhan masuk angin. Bawang putih pedas juga menghancurkan mikroba dan membantu membersihkan hidung tersumbat.
Sebenarnya lebih baik makan bawang putih mentah, tapi jika tidak suka atau tidak suka, jangan memaksakan diri untuk memakannya. Bawang putih dapat dikonsumsi sebagai suplemen untuk meredakan masuk angin.
Susu, Telur dan Daging Rendah Lemak
Ketiga makanan ini mengandung protein yang membantu membangun dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Makan makanan kaya protein memberi energi tubuh Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan virus flu. Selain ketiga makanan tersebut, Anda juga bisa mendapatkan protein dari kacang-kacangan dan ikan.
Makanan Pedas
Anda mungkin sudah mengetahui bahwa makanan pedas dapat membantu meredakan hidung tersumbat saat sedang flu. Jadi, Anda bisa menambahkan cabai rawit ke dalam sup dan hidangan lainnya. Makanan pedas meningkatkan nafsu makan dibandingkan dengan makanan yang membosankan. Karena dingin dapat menumpulkan indera perasa. Jadi jika Anda makan sesuatu dengan rasa yang kuat, Anda akan memakannya dengan rakus.
Teh Hijau
Tidak mengherankan jika orang Cina telah menggunakan teh hijau untuk mengobati rasa sakit selama berabad-abad. Faktanya, teh hijau mengandung antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Teh hijau panas membantu sel-sel tubuh melawan virus penyebab pilek dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, perlu diingat bahwa teh hijau juga mengandung kafein. Jadi jangan makan setiap hari.