Makanan Sehat Untuk Anak Sekolah
https://topfitnesstips.online – Sekolah adalah masa dimana anak mulai memilih gaya hidupnya. Anak sekolah belajar dengan cepat dan dipengaruhi oleh teman dan fashion. Ini adalah waktu yang penting untuk membicarakan dan mempromosikan makan sehat.
Dengan membantu anak-anak merencanakan dan menyiapkan bekal makan siang mereka, mereka dapat belajar tentang makan sehat dan membuat keputusan sendiri tentang apa yang mereka makan sepanjang hari.
Apa saja contoh makanan sehat dan simpel untuk anak sekolah?
1. Sereal dan Roti Gandum
Sereal lebih rendah gula daripada biskuit dan cokelat, serta tinggi kalsium dan serat, yang baik untuk pertumbuhan anak. Bersama dengan susu, itu adalah sumber protein untuk diet seimbang. Roti gandum tinggi serat dan merupakan olesan rendah lemak yang sehat dengan selai kacang, pisang, atau keju.
2. Sayuran
Sayuran kaya akan vitamin, kalsium, dan serat. Jika anak tidak suka sayur, ibu bisa mengubahnya menjadi makanan yang disukai anak. Tambahkan sayuran yang tampak cantik dan unik ke makan siang anak Anda
3. Ikan dan telur
Kebutuhan protein dapat diperoleh dari ikan dan telur yang mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak anak. Lemak tak jenuh yang terdapat pada telur juga penting bagi tubuh. Jadikan ikan dan telur sebagai makanan anak-anak Anda.
4. Buah segar dan kering
Menambahkan buah-buahan segar untuk bekal anak-anak.
Selada, apel, pir, buah naga, melon, dll dipotong kecil-kecil dan dimakan apa adanya. Jika anak Anda menyukai buah kering, Anda bisa memasukkannya ke dalam kotak makan siang Anda. Ajari anak Anda untuk makan buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin lainnya.
5. Minuman
Jangan lupa berikan anak Anda air yang sehat, bergizi, bebas gula, bebas gula, dan produk susu rendah lemak.
6. Camilan
Ketika anak-anak lapar, mereka dapat menikmati suguhan lain dan memakannya tepat waktu untuk menambahkan suguhan ke makan siang mereka. Camilan yang Anda pilih sama sehatnya dengan popcorn tanpa pemanis.
