5 Makanan Sehat Untuk Yang Masih Balita

topfitnesstips.online – Balita di bawah usia lima tahun yang sedang aktif bermain dan belajar, gizi yang cukup, tepat dan lengkap jelas diperlukan untuk menjamin pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Sebagai orang tua, pastikan Anda memberi mereka menu sehat yang dapat memberi mereka energi dan nutrisi untuk mendukung perkembangan motorik, mental, dan kognitif.

Berikut 5 makanan sehat untuk anak yang harus Anda ketahui:

1. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau tua seperti sawi, bayam, brokoli, dan kangkung kaya serat untuk menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi dan memiliki kadar vitamin dan mineral yang tinggi seperti zat besi, kalsium, dan asam folat.

2. Daging

Makanan sehat berikutnya adalah daging. Daging baik untuk tubuh karena mengandung vitamin, protein, mineral, zat besi, seng dan vitamin B12. Daging tanpa lemak dan ayam tanpa kulit bisa menjadi menu makanan bayi yang sehat. Tapi ingat, potong selongsong dan olahan daging seperti sosis dan nugget.

3. Buah-buahan

Selain buah-buahan seperti alpukat, blueberry, dan jeruk keprok, sebaiknya dimasukkan ke dalam daftar makanan bayi sehat yang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan anak. Sedangkan alpukat, buah ini mengandung lemak sehat, karena makanan kesehatan ini kaya akan kalori. Alpukat adalah tambahan yang sempurna untuk menu harian anak Anda.
Blueberry mengandung flavonoid yang bagus untuk mata, otak, dan saluran kemih anak Anda. Jeruk mandarin kaya akan vitamin C dan antioksidan, menjadikannya camilan sehat favorit.

4. Kacang-kacangan

Anda juga bisa menawarkan menu bayi yang sehat dengan kacang tanah, kacang kedelai, kacang almond, pistachio, dan kacang-kacangan lainnya yang mengandung lemak sehat (Omega-3 dan Omega-6) yang baik untuk tubuh, terutama jantung. Selain itu kacang ini mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin E, fosfor, selenium dan mangan.

5. Yogurt

Yoghurt bisa dikenalkan pada anak di atas satu tahun. Yogurt mengandung bakteri baik yang terdapat pada produk susu fermentasi dan membantu menjaga kesehatan bayi Anda. Makanan sehat ini juga tinggi kalsium dan vitamin D, yang penting untuk tulang dan gigi bayi Anda. Selain itu, yogurt juga memiliki manfaat yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan kesehatan jantung dan otak.

Berikut 5 Makanan Sehat Yang Harus Anda Berikan Kepada Anak Anda Memberi makan makanan sehat ini secara teratur akan membantu tumbuh kembang anak Anda serta melindunginya dari berbagai penyakit.