Superfood Yang Baik Untuk Kesehatan

topfitnesstips.online – Superfood merupakan kelompok makanan yang kaya akan nutrisi dan dapat menunjang kesehatan tubuh. Pelajari tentang daftar makanan yang mirip dengan makanan super untuk menuai berbagai manfaat.

Istilah “makanan super” mengacu pada makanan sehat yang bergizi tinggi dalam satu atau lebih makanan. Kelompok makanan ini baik untuk kesehatan, dan beberapa mengurangi penyakit kronis. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan superfoods dalam menu makanan sehari-hari.

Daftar Pilihan Superfood yang Baik untuk Kesehatan

Satu jenis makanan tidak dapat secara langsung memenuhi semua kebutuhan gizi tubuh, karena tidak ada satu makanan pun yang mengandung gizi lengkap. Namun, makanan tersebut mengandung sejumlah besar nutrisi penting.

Makanan berikut adalah makanan superfood :

1. Sayuran berdaun hijau gelap

Sayuran berwarna hijau tua seperti kangkung, sawi, bok choy dan bayam merupakan beberapa makanan terbaik atau makanan terbaik manfaat kesehatan tubuh. Makanan kesehatan seperti spirulina juga dikenal sebagai makanan hijau.
Nutrisi seperti kalsium, seng, besi, folat, vitamin C, serat, dan berbagai senyawa antioksidan melindungi tubuh dari banyak penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan bahkan beberapa jenis kanker.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik yang juga mengandung banyak nutrisi lain seperti vitamin A, B, kolin, selenium, zat besi dan fosfor.Telur juga mengandung antioksidan yang dapat menjaga kesehatan mata Anda.

Sebagian orang beranggapan bahwa telur bukanlah makanan yang sehat, terutama untuk jantung, karena makanan tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Faktanya, penelitian terbaru membuktikan bahwa makan satu butir telur per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Ikan

Ikan juga dianggap sebagai makanan super karena tinggi protein dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini berperan penting dalam mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan otak. Ikan dengan kandungan omega-3 tertinggi adalah salmon, tuna, mackerel, herring, dan sarden.

4. Alpukat

Alpukat merupakan sumber serat, vitamin, mineral, dan lemak sehat yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh. Selain nilai gizinya, makanan ini tergolong superfood karena diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes melitus, sindrom metabolik, dan beberapa jenis kanker.

5. Ubi

Ubi jalar kaya akan potasium, serat, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kanker. Meski rasanya manis, kentang diketahui membantu mengontrol gula darah, bahkan pada penderita diabetes tipe 2, menjadikannya sumber karbohidrat sehat yang baik.