Makanan Yang Bikin Gemuk

topfitnesstips.online – Makanan yang bikin gemuk biasanya tinggi kalori, lemak, gula dan garam. Makanan jenis ini sebaiknya dibatasi karena tidak hanya menambah berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, salah satunya diabetes.

Banyak faktor yang dapat mempengaruhi kenaikan berat badan. Namun, yang utama adalah jumlah makanannya. Ini terjadi karena makanan mengandung kalori, yang disimpan saat dimakan sebagai lemak dan membuat tubuh gemuk.

Bukan hanya jumlahnya yang memengaruhi berat badan Anda, tetapi juga jenis makanan yang Anda makan. Makanan berlemak umumnya merupakan makanan berkalori tinggi dan dapat dimakan dalam jumlah banyak tanpa membuat kenyang. Selain itu, makanan tinggi garam juga bisa membuat Anda gemuk karena menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air.

Beragam Makanan yang Bikin Gemuk

Ada makanan tertentu yang bisa dengan mudah membuat berat badan bertambah.
Makanan yang membakar lemak yang harus dihindari jika ingin menurunkan berat badan:

1. Es krim

Sebagian besar es krim di pasaran mengandung banyak gula dan lemak. Selain itu, es krim sering disantap sebagai makanan penutup, menambah kalori ekstra untuk tubuh.
Jika tetap ingin menikmati es krim tanpa takut berat badan naik, pilihlah es krim dengan sedikit gula dan makanlah dalam porsi kecil. Anda juga bisa membuat es krim sendiri dengan menambahkan buah segar dan yogurt rendah gula untuk pilihan yang lebih sehat.

2. Buah kalengan

Makan terlalu banyak buah kaleng bisa menjadi makanan yang menggemukkan. Ini karena buah dan sayuran kaleng telah menambahkan gula sebagai makanan.
Alih-alih buah kalengan, Anda bisa memilih buah segar yang masih mempertahankan nutrisinya dan tidak mengandung gula yang bisa menyebabkan obesitas.

3. Sayuran kalengan

Seperti halnya buah kalengan, sayuran kalengan juga bisa membuat Anda gemuk jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Ini karena sayuran kaleng mengandung banyak garam dan natrium, yang berfungsi sebagai pengawet alami.

4. Keripik kentang

Keripik kentang adalah salah satu makanan paling menggemukkan karena tinggi sodium. Selain garam, keripik kentang mengandung lemak dan karbohidrat olahan yang tinggi, yang dapat menyebabkan obesitas jika dimakan secara berlebihan atau berlebihan.
Kacang almond panggang, sayur dan buah segar, kerupuk rendah kalori, kacang panggang, dan banyak makanan ringan lainnya baik untuk keripik kentang.

5. Kudapan manis

Banyak jenis makanan manis seperti donat, cookies, martbak atau brownies, biasanya banyak mengandung gula, tepung dan lemak. Inilah yang membuat makanan manis menggemukkan, apalagi jika Anda sering memakannya.

6. Sereal cornflakes

Sereal sering digunakan sebagai makanan kesehatan karena rendah gula. Namun, jumlah garam tersembunyi dalam tepung jagung sangat tinggi, sekitar 200 miligram per sajian. Ini memberi kemungkinan obesitas jika dimakan dalam jumlah banyak.

7. Cokelat

Semua jenis cokelat termasuk cokelat putih, cokelat susu, cokelat hitam mengandung lemak dan kalori yang tinggi dan bisa membuat Anda gemuk. Saya di sini.