Manfaat Gerakan Senam Jari

topfitnesstips.online – Senam jari dapat digunakan untuk meningkatkan keterampilan motorik halus dan kesehatan (rehabilitasi medis). Sangat sederhana cara melakukannya, bahkan tanpa alat. Anda harus membuka lengan Anda. Namun, jika Anda memiliki masalah pada jari Anda, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Gerakan jari merupakan bagian dari keterampilan motorik tubuh. Kaku atau kaku pada gerakan jari dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Senamjari bisa menjadi solusi untuk masalah jari dan melatih kemampuan motorik. Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Manfaat senam jari untuk kesehatan

Jari memang kecil tapi sangat berguna untuk aktivitas sehari-hari. Bayangkan jika Anda tidak bisa menggerakkan jari Anda, Anda akan kesulitan memegang gelas, memegang sendok, menulis, dll.
Kemampuan bergerak menggunakan otot-otot kecil seperti jari-jari disebut motorik halus. Gerakan ini juga membutuhkan ketelitian dan koordinasi tangan-mata.

Senam jari mungkin sudah tidak asing lagi. Namun siapa sangka ternyata senamjari memiliki begitu banyak manfaat dalam mengajarkan keterampilan motorik halus yang berhubungan dengan penggunaan jari.

Kegiatan ini juga dapat membantu meringankan gejala yang ditimbulkan oleh trigger finger.

Berikut beberapa manfaat senam jari yang tidak boleh Anda lewatkan.

• Melatih kemampuan gerak motorik halus
• Melatih kecermatan dan koordinasi tangan dan mata
• Memperkuat jari dan tangan
• Meningkatkan jangkauan gerak
• Meredakan nyeri
• Membantu proses pemulihan penyakit tulang dan sendi, seperti artritis, pembengkakan tendon, atau cedera

Beberapa contoh gerakan senam jari

Berbeda dengan olah raga atau olah raga biasa, gerakan jari tidak akan membuat Anda lelah, letih atau berkeringat.
Namun, jika jari Anda pegal, gunakan kompres hangat atau minyak pijat sebelum berolahraga. Penting untuk menemui dokter Anda untuk memastikan cedera dan rasa sakit Anda tidak serius.

Berikut beberapa trik senam jari yang bisa Anda lakukan di sela-sela kesibukan Anda.

1. Kepalan tinju

Inilah aturan praktisnya:
– Kencangkan tangan Anda, putar jari Anda di atas jari Anda
– Tahan selama 30-60 detik
– Lepaskan dan rentangkan jari Anda
– Ulangi gerakan ini empat kali dengan masing-masing lengan

2. Cakaran

Gerakan jari lain yang membutuhkan peregangan adalah ibu jari.
– Letakkan telapak tangan kanan Anda di depan Anda
– Lipat semua jari ke tanah seperti tangan
– Tahan selama 30-60 detik, lalu lepaskan
– Ulangi setidaknya empat kali pada setiap lengan

3. Genggaman

Melalui gerakan seperti menggenggam, senam dapat melatih kekuatan tangan dan kekuatan jari untuk memegang benda.
Proses tersebut juga menjadi metode yang efektif untuk stroke, mengajari pasien untuk menjaga kekuatan.Cara melakukan senam jari dengan gerakan atraktif, antara lain:

– Pegang bola di antara kedua tangan Anda
– Dorong sekuat yang Anda bisa
– Tekan dan tahan selama beberapa detik lalu lepaskan
– Ulangi 10-15 kali untuk masing-masing tangan