Makanan Dapat Membuat Kulit Glowing Dan Sehat

topfitnesstips.online – Kulit glowing yang sehat dan bercahaya adalah keinginan setiap orang. Tahukah Anda bahwa selain merawat kulit dari luar,

Anda juga bisa merawat kulit dari dalam dengan pola makan yang bergizi dan seimbang?

Artikel berikut akan membahas beberapa makanan yang bisa membuat kulit glowing Anda sehat dan bercahaya.
Kulit yang sehat dimulai dari dalam. Menggunakan produk perawatan kulit dapat menyebabkan masalah kulit,

namun pola makan yang bergizi dan seimbang akan menjaga kesehatan kulit dan tubuh Anda.
Agar kulit tetap sehat dan bersinar, sebaiknya Anda mengonsumsi berbagai makanan bergizi dan mengurangi

asupan makanan tidak sehat seperti makanan cepat saji.

Di bawah ini adalah beberapa makanan yang dapat membuat kulit Anda lebih sehat dan cerah :

1. Ikan

Ikan seperti salmon dan sarden adalah sumber omega-3 yang baik, yang membantu menjaga kulit tetap halus dan bercahaya.

Omega-3 dapat mengurangi peradangan, kemerahan, dan jerawat.
Ikan juga mengandung vitamin E dan antioksidan yang melindungi kulit dari iritasi penuaan dan radikal bebas.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat menjagakulit supaya tetap lembab dan kencang.
Juga mengandung vitamin C dan E-2 yang sangat berperan penting dalam menjaga kesehatankulit.

Kandungan alpukat dapat melembutkan kulit.
Selain itu, alpukat kaya akan biotin. Biotin adalah vitamin B yang membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Kekurangan biotin dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, kemerahan, dermatitis, dan eksim.

3. Kenari

Kacang adalah makanan manis yang kaya. Kenari mengandung Vitamin E, Vitamin C, Seng

dan Selenium yang meningkatkan kesehatan kulit.
Kenari mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 dan omega-6 daripada kacang lainnya,

menjadikannya pilihan yang lebih sehat. Namun, porsi susu yang ideal adalah satu cangkir per hari.

Makan terlalu banyak susu dapat menyebabkan penambahan berat badan.

4. Biji bunga matahari (Kuaci)

Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan makanan ringan yang dapat meningkatkan kesehatankulit.

Kuaci adalah pilihan yang baik untuk kulit karena mengandung vitamin E, selenium, dan seng.

5. Wortel

Wortel kaya akan vitamin A, yang mengobati luka bakar dan kerutan di wajah. Vitamin A juga berfungsi untuk mencerahkan kulit.

Selain itu, vitamin A kaya akan betakaroten yang dapat melindungi kulit dari bahaya sinar matahari.
Vitamin A bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah, sayur, dan wortel. Tubuh kita akan mengubah betakaroten

menjadi vitamin A untuk melindungi kulit dari bahaya sinar matahari.
Provitamin A juga ditemukan dalam jeruk, bayam, ubi jalar, labu, paprika, dan brokoli.

6. Kedelai

Kedelai mengandung isoflavon yang menurunkan kadar estrogen dalam tubuh, mengurangi kerutan dan meningkatkan kekenyalan wajah.
Wanita pascamenopause akan mendapat manfaat dari isoflavon, karena dapat mengurangi kulit kering

dan meningkatkan produksi kolagen, yang mendukung jaringan kulit. Isoflavon juga dapat melindungi

kulit dari sinar UV yang dapat mencegah kanker kulit.

Tips lainnya untuk kulit sehat :

• Air berperan penting dalam kesehatan kulit, jadi jangan lupa untuk melembabkan kulit Anda.
• Air menghidrasi kulit untuk mengurangi garis air. Air dapat menyerap nutrisi,
• menghilangkan racun dan meningkatkan sirkulasi.
• Penting untuk menjaga kebersihan kulit glowing kita agar makanan dan minuman yang kita konsumsi tetap terjaga.
• Seperti jangan menyentuh wajah sebelum mencuci tangan terlebih dahulu. Cuci muka Anda secara menyeluruh.