Manfaat Berenang yang Jarang di Ketahui Oleh Orang

topfitnesstips.online – Renang adalah jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot dan jantung, selain itu berenang dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh, jadi tubuh dapat membakar banyak kalori pada saat melakukan aktifitas tersebut.
Berenang sering dijadikan alternatif untuk menurunkan berat badan yang di selingi dengan diet karena berenang dinilai cukup efektif dan ampuh bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Manfaat olahraga renang antara lain sebagai berikut :

1. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat berenang yang paling populer adalah mampu membantu menjaga kesehatan jantung dan paru -paru. Para peneliti pernah melakukan penilitian untuk membuktikan bahwa olahraga berenang dapat membantu melancarkan sirkluasi darah menuju ke jantung. Olahraga ini juga berepengerauh positif terhadap sirkulasi oksigen dalam darah.

2. Membentuk massa otot

Gerakan-gerakan yang terdapat dalam olahraga ini mengharuskan kita untuk menggerakan seluruh anggota tubuh untuk terus bergerak. Karena hal itulah olahraga ini dapat meningkatkan masaa otot dan menjaga kelenturan tubuh. faktanya berenang ternyata juga dapat membantu mengecilkan betis dan membuatnya tampak kencang loh.

3. Menurunkan Berat Badan

melakukan olahraga berenang selama 60 menit ternyata dapat membakar 480 – 650 kalori. Olahraga renang dapat menjdai pilihan apabila anda ingin menurunkan berat badan tanpa harus melakukan aktifitas yang terlalu berat. Olahraga berenang juga baik untuk membantu mengatasi perut buncit dan mengatasi lemak yang menumpuk di sekitar perut.

4. Membantu mengurangi stress

Renang adalah salah satu jenis olahraga yang menyenangkan dan mampu memuat pikiran menjadi tenang. Ada penlitian yang membuktikan
bahwa renang mampu membuat rileks otot-otot serta membuat kita menjadi lebih rileks.

5. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur

Sebuah Universitas kenamaan asal Inggris pernah melakukan penelitian yang menunjukan bahwa ternyata orang yang melakukan olah raga renang 15 menit secara rutin setiap hari memiliki kualitas tidur yang lebih baik dari pada yang tidak melakukan olahraga renang. Jika anda sulit tidur atau sering terjaga pada malam hari ada baiknya anda mencoba untuk berenang pada pagi hari ataupun sore hari.

6. Membantu meringankan radang sendi

Olahraga renang juga ternyata memiliki manfaat untuk membantu meredakan rasa nyeri yang di sebabkan oleh radang sendi. Menurut hasil studi, penderita dengan gangguan Osteoporosis yang melakukan olahraga renang secara rutin setiap hari merasa lebih bugar dan merasa sendirinya sudah tidak lagi nyeri.

7. Membantu menyembuhkan Saraf terjepit

Bagi anda yang pernah mengalami saraf Terjepit tentu anda tau betul bagaimana rasanya, Ternayata olahraga berenang mampu membantu menyembuhkan
penderita saraf terjepit loh.

Sebelum anda melakukan olahraga renang kami sarankan anda untuk memperhatikan hal berikut ini:

1. Jika anda baru ingin mencoba olahraga renang sebaiknya minta didampingi oleh orang yang sudah bisa berenang sehingga dapat membantu anda nantinya.
2. sebelum melakukan olahraga renang. lakukan pemanasan terlebih dahulu 10-15 menit seblum anda melakukan olahraga ini untuk mencegah kram.
3. sediakan air minum dan minumlah secara teratur di sela waktu anda berlatih berenenang
4. gunakan pakaian renang yang elastis sehingga tidak menggangu pergerakan anda.
5. Setelah selesai jangan lupa untuk melakukan pendinginan.

Itulah tadi manfaat olahraga berenang yang jarang diketahui oleh banyak orang.