Jajanan Sehat Untuk Anak
topfitnesstips.online – Jajanan memainkan peran yang sangat penting dalam perkembangan anak karena merupakan
kesempatan untuk melengkapi nutrisi yang hilang dari makanan. Ada banyak jenis jajanan sehat seperti yogurt, keripik kentang, popcorn dan martabak telur.
Untuk anak-anak, makanan ringan membantu mengurangi rasa lapar di antara waktu makan, tetapi mereka memainkan
peran penting dalam asupan nutrisi secara keseluruhan. Makanan ringan adalah bagian penting untuk mengisi kembali nutrisi yang hilang dalam makanan.
Itulah mengapa penting bagi orang tua untuk memberi mereka makanan bergizi selama mereka tumbuh.
Penting untuk dipahami bahwa anak sekolah dan remaja dapat melakukan banyak hal. Karena ada kegiatan ekstrakurikuler,
waktu makan siang yang berbeda dan banyak pekerjaan rumah.
Hal ini dapat menyebabkan anak makan berlebihan, sehingga jajan lebih penting.
Pilihan Jajanan Sehat untuk Anak
Menurut sebuah penelitian di Maternal & Child Nutrition, makanan menyediakan 28% dari asupan energi harian anak.
Ini berarti bahwa pola makan yang sehat dapat berkontribusi pada kesehatan dan pertumbuhan.
Oleh karena itu penting untuk membawa berbagai makanan enak dan sehat bersama Anda.
Berikut beberapa pilihan camilan sehat dan bergizi untuk anak :
1. Yoghurt
Camilan sehat pertama untuk anak adalah yogurt. Ini camilan sehat yang bagus untuk anak-anak. Karena yogurt mengandung protein,
kalsium dan sedikit lemak. Idealnya, pilih yogurt dengan lemak hingga 2% dan tanpa pemanis buatan. Jika ingin rasanya lebih manis,
si kecil bisa menambahkan buah segar, jelly atau chocolate chips.
2. Kentang goreng
Kebanyakan anak akan menyukai hidangan ini. Selain dapat mengenyangkan perut, kentang goreng mengandung antioksidan seperti betakaroten,
vitamin, serat yang bermanfaat bagi tubuh anak.
3. Popcorn
Jagung adalah biji-bijian yang sangat bergizi bahkan saat dicincang. Selama tidak ada bahan pengisi atau perasa yang tidak sehat ditambahkan,
berondong jagung adalah camilan sehat untuk anak-anak.
4. Kebab
Doner kebab juga menjadi salah satu jajanan sehat yang aman dikonsumsi anak-anak. Cemilan ini bisa dikatakan bernutrisi lengkap
dengan kombinasi karbohidrat (dari kulit kebab), protein (daging sapi atau ayam), serat nabati (selada dan tomat), serta lemak (keju).
5. Roti panggang
Camilan sehat lainnya untuk anak-anak adalah roti panggang. Roti sendiri merupakan makanan sehat, apalagi jika anak Anda memilih roti gandum.
Anak-anak bisa berkreasi dengan topping dan selai seperti selai kacang, blueberry, cokelat, dan stroberi.
6. Martabak telur
Jika Anda membuatny a sendiri di rumah, martabak telur bisa dikreasikan dengan banyak ide. Misalnya, agar makanannya lebih lengkap,
Anda bisa menambahkan brokoli atau sayuran kesukaan anak Anda. Tentunya camilan ini super mudah dibuat dan dikemas dengan bahan-bahannya.
7. Buah
Padahal, buah merupakan salah satu jenis camilan yang penting untuk kesehatan anak. Anda bisa menyajikan seluruh produk dalam
porsi atau menyiapkannya sesuai dengan berbagai resep kue.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan sehat untuk anak-anak. Jika anak Anda perlu membeli makanan dari luar,
pastikan toko atau pasarnya bersih dan menggunakan bahan-bahan yang sehat. Bahkan, itu terbukti baik, jadi ada baiknya anak Anda membawa pulang makanan.
