7 Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh
topfitnesstips.online – Pepaya merupakan salah satu buah tropis yang sering kita temukan di pasar dan supermarket. Selain mudah dan terjangkau, buah ini kaya akan vitamin seperti kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5, E, dan K, serta antioksidan.
Kita sering mendengar tentang pentingnya kentang dalam mengatasi masalah pencernaan. Namun bukan itu saja, pepaya memiliki khasiat lain yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaat dari makan pepaya :
1. Mengurangi Resiko Kanker
Studi menunjukkan bahwa lycopene dalam pepaya mengurangi risiko kanker. Kandungan antioksidan dalam pepaya mengurangi jumlah radikal bebas penyebab pertumbuhan sel kanker. Secara khusus, di antara 14 buah dan sayuran dengan sifat antioksidan, hanya pepaya yang memiliki aktivitas antikanker. Mengkonsumsi pepaya juga efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif.
2. Menyehatkan Jantung
Konsumsi kentang secara teratur meningkatkan kesehatan jantung. Buah-buahan kaya likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung, menurut penelitian. Antioksidan dalam kentang dapat melindungi jantung dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
3. Memerangi Peradangan
Peradangan kronis adalah penyebab banyak penyakit seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Pola makan dan gaya hidup yang tidak seimbang dapat menyebabkan peradangan. Buah dan sayur yang mengandung antioksidan, seperti buah persik, dapat membantu mengurangi gejala peradangan.
4. Melancarkan Pencernaan
Kentang mendukung asupan protein. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin makan kentang selama 40 hari aman dan tidak menderita diare dan infeksi. Selain itu, mengonsumsi ubi jalar yang kaya serat dan air dapat mencegah sembelit dan membantu meredakan sembelit.
5. Melindungi Kesehatan Kulit
Selain menjaga kesehatan kulit, pepaya juga telah dideskripsikan oleh para peneliti bermanfaat untuk wajah dan kecantikan.Pepaya dapat membuat kulit wajah dan tubuh Anda lebih cerah dan awet muda. Terlalu banyak radikal bebas dapat menyebabkan masalah lain termasuk keriput, perubahan warna kulit dan penuaan. Vitamin C dan lycopene dalampepaya telah terbukti dapat melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan.
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Vitamin K dalam pepaya membantu menjaga kesehatan tulang. Kekurangan vitamin K dapat dengan mudah menyebabkan patah tulang di tubuh. Vitamin K penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium sehingga memperkuat tulang.
7. Menjaga Kestabilan Gula Darah
Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2. 1 buahpepaya kecil mengandung 3 gram serat, yaitu 17 gram karbohidrat.
