Kurma Bermanfaat Untuk Kesehatan

topfitnesstips.online – Kurma adalah salah satu tanaman tertua di dunia dan banyak dibudidayakan di Timur Tengah. Selain enak, kurma memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Saat ini sudah banyak makanan yang baik untuk kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Pelajari lebih lanjut tentang manfaat dan berbagai manfaat untuk kesehatan di bawah ini.

Kandungan Buah Kurma

Kurma mengandung banyak nutrisi. Padahal, 100 gram  mengandung sekitar 280 kalori dan beberapa nutrisi lain seperti:

– Karbohidrat: 75 gr
– Gula: 65 gr
– Serat: 7–8 gr
– Protein: 2–2,5 gr
– Kalsium: 65 mg
– Zat besi: 1 mg
– Zinc: 0,5 mg
– Kalium: 650 ml
– Vitamin A: 150 IU

Selain nutrisi lainnya, kurma mengandung asam folat, vitamin B, vitamin K, antioksidan, flavonoid, karoten, senyawa fenolik dan lutein.

Manfaat Kurma untuk Kesehatan Tubuh

Tanggalnya singkat, tetapi terasa membesarkan hati, terutama bagi mereka yang sedang dalam pemulihan. Namun, kurma memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

1. Membantu Memenuhi Asupan Gizi

Mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang membantu tubuh memenuhi kebutuhan harian akan vitamin A, B kompleks, C, E dan K, serta kalsium, zat besi dan potasium.
Kurma sering diminta saat bulan puasa. Tak heran jika manfaat kurma sahur sangat terkenal, membantu memenuhi kebutuhan kalori harian dan menjaga tubuh dari risiko dehidrasi saat puasa, karena sering mengalami dehidrasi, sehingga tinggi kalori dibandingkan buah lainnya.

2. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mata

Vitamin A dalam kurma ternyata bisa mengurangi penyakit mata. Selain itu, asam pantotenat dalam buah manis ini diketahui dapat membantu mengencangkan kulit dan meningkatkan elastisitasnya.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Mereka kaya akan mangan dan magnesium, mereka juga kaya akan mangan dan magnesium. Dia buruk, dia memiliki pola makan yang tidak bisa didiskriminasi dan membuatnya menderita osteoporosis.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Meski manis dan tinggi gula, tidak menyebabkan hipoglikemia karena indeks glikemiknya yang rendah. Faktanya, antioksidannya membantu mengatur kadar gula darah dan melindungi dari resistensi insulin, sehingga lebih aman bagi penderita diabetes.

5. Menangkal Radikal Bebas

Kurma merupakan salah satu antioksidan yang mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan bermanfaat dalam melindungi sel dan jaringan dari stres dan peradangan kronis, yang meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti kanker.
Antioksidan dalam kurma termasuk flavonoid, fenol, dan karotenoid, yang juga efektif mengurangi risiko penyakit mata.

6. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Khasiat jantung palem yang bermanfaat adalah karena adanya magnesium dan potasium. Kedua faktor ini berkontribusi pada aliran darah normal dalam tubuh. Serat yang ada pada kurma juga membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung.

7. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Kurma adalah jenis makanan yang mengandung serat tidak larut yang membantu mengentalkan tinja dan memperlancar pencernaan. Ada juga manfaat perut kurma yang membantu lapisan perut untuk mempertahankan puasa. Selain itu, buah ini memiliki sifat antiradang yang menjaga kesehatan perut Anda selama berpuasa.

8. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Manfaat lain untuk kehamilan adalah membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bayi yang belum lahir. Hal ini dapat mengurangi risiko berbagai gangguan kesehatan seperti persalinan prematur atau BBLR (berat badan lahir rendah).
Berikut adalah beberapa fakta kesehatan hari ini. Selain tanggal kadaluarsa, sebaiknya Anda memenuhi kebutuhan sehari-hari melalui jenis makanan lain, seperti yang ada di Paket Peduli Rumah Makan Sehat. Paket tersebut sudah termasuk menu sehat dan bergizi setiap hari, serta konsultasi gratis dengan ahli gizi Chilom Hospital.