Konsumsi 6 Makanan Sehat Agar Mata Sehat

topfitnesstips.online – Diet sehat membantu menjaga fungsi mata. Beberapa makanan untuk kesehatan mata adalah wortel, ubi jalar,

sayuran hijau dan ikan. Kesehatan mata dapat dijaga dengan beberapa cara, antara lain dengan mengonsumsi makanan sehat.

Wortel adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata. Namun, ternyata wortel tidak baik untuk menjaga kesehatan mata.
Padahal, ada banyak makanan yang bisa Anda konsumsi untuk kesehatan . Manfaat ini berasal dari vitamin A dan nutrisi lain yang

penting untuk kesehatan mata. Bila dikonsumsi dengan benar, pola makan yang sehat dapat membantu tubuh Anda secara keseluruhan.

Beragam Makanan untuk Mata Sehat

Ini baik untuk kesehatan mata. Karena organ ini memiliki fungsi yang penting. Penuaan memengaruhi kesehatan dan fungsi mata.

Mengonsumsi banyak makanan yang kaya akan vitamin mata dan melengkapinya dengan suplemen lain dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Nutrisi seperti vitamin A, seng, lutein, dan asam lemak omega-3 penting untuk kesehatan mata.

Makanan berikut mengandung nutrisi penting dan dikelompokkan ke dalam makanan mentah yang sehat :

– Ikan

Makan ikan baik untuk kesehatan mata. Padahal, makanan laut kaya akan asam lemak omega-3. Nutrisi ini memiliki dampak

signifikan pada fungsi visual dan kesehatan retina. Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi antara lain salmon, tuna, dan tuna.

– Ubi

Wortel telah lama dikenal baik untuk mata. Ada produk bernama ubi jalar yang memiliki nilai gizi dan manfaat yang hampir sama.

Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang membantu menjaga fungsi mata.

– Sayuran Hijau

Sayuran hijau juga membantu menjaga kesehatan mata. Lutein dan antioksidan dalam makanan ini dapat membantu

mencegah masalah penglihatan. Jenis sayuran hijau yang bisa Anda konsumsi adalah bayam, brokoli, dan sawi.

Makanan seperti itu kaya akan vitamin C dan vitamin E.

– Buah-buahan

Untuk kesehatan mata, Anda tidak hanya bisa makan sayur, tapi juga buah-buahan. Dianjurkan untuk makan banyak

jeruk dan stroberi yang kaya akan vitamin C. Vitamin ini diketahui dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata, termasuk katarak.

– Telur

Nutrisi seperti seng, lutein dan zeaxanthin dalam kuning telur membantu mengurangi kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia.

Telur juga merupakan sumber vitamin A yang membantu retina beradaptasi dengan cahaya terang dan gelap.

Vitamin A juga berfungsi untuk mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia.