7 Makanan Sehat Penurun Darah Tinggi

topfitnesstips.online – Penurun Darah Tinggi atau tekanan darah tinggi berobat ke dokter, sebaiknya menjaga pola makan.

Tujuannya untuk menjaga kestabilan tekanan darah. Oleh karena itu, ada beberapa makanan penurun darah tinggi

dan dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Salah satu makanan penurun darah tinggi yang bisa dikonsumsi oleh penderita darah tinggi adalah pisang.

Pisang dikenal dengan kandungan potasiumnya yang tinggi, yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Langsung saja simak jenis makanan lain yang dianjurkan untuk penderita darah tinggi pada ulasan di bawah ini.

7 Makanan Penurun Darah Tinggi untuk Penderita Hipertensi

Selain pengobatan, cara lain untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan makan teratur. Makanan penurun tekanan darah

biasanya mengandung potasium yang membantu menjaga pembuluh darah. Berikut daftar belanjanya.

1. Buah Bit

Bit adalah buah gula darah tinggi yang direkomendasikan untuk penderita tekanan darah tinggi. Ini karena bit mengandung nitrat,

yang kemudian diubah menjadi oksida nitrat (NO) di dalam tubuh. Tapi oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh

darah untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

2. Brokoli

Panduan makanan untuk darah tinggi selanjutnya adalah kembang kol. Kembang kol dikenal dapat menurunkan tekanan darah

karena mengandung mineral seperti potasium, magnesium, dan kalsium yang memengaruhi tekanan darah.
Selain itu, mineral dalam kembang kol juga dapat membantu mengurangi kerusakan pembuluh darah. Oleh karena itu,

konsumsi kembang kol secara teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.

3. Pisang

Pisang adalah buah sehat yang menurunkan tekanan darah. Ini karena potasium dalam pisang meningkatkan tekanan darah.
Secara khusus, potasium dalam pisang membantu menghilangkan natrium dan air dari darah Anda. Ini karena natrium

meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, jika natrium tetap berada di dalam tubuh, tekanan darah akan meningkat.

4. Yogurt

Yogurt adalah sumber kalsium yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi. Karena yogurt kalsium rendah lemak,

baik untuk penderita tekanan darah tinggi karena tidak meningkatkan kolesterol yang menyebabkan

penyempitan pembuluh darah dan tekanan darah tinggi.

5. Wortel

Sayuran selanjutnya yang direkomendasikan untuk penderita darah tinggi adalah wortel. Wortel baik untuk penderita

tekanan darah tinggi karena mengandung senyawa fenolik yang mengurangi peradangan dan mengendurkan pembuluh darah.

6. Bawang Putih

Bawang putih adalah makanan yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi.

Mengandung antibiotik alami, allicin, yang mengurangi risiko luka bakar yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

7. Kentang

Kentang merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi. Selain karbohidrat,

kentang juga kaya akan magnesium, potasium, dan serat. Ada yang bisa membantu menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi secara teratur.