Makanan Sehat Penambah Produktivitas Kerja

topfitnesstips.online – Kerja sangat memengaruhi produktivitas melalui makanan yang kita makan?  Ya, makanan dapat meningkatkan produktivitas. Makanan tertentu mengisi pikiran kita dan memiliki energi tahan lama yang membuat kita tetap fokus dan produktif sepanjang hari.

Jika kita ingin seefisien dan seproduktif mungkin selama hari kerja, kita mungkin ingin tahu apakah makanan yang kita makan secara teratur menyehatkan tubuh dan pikiran kita. Jika kita tidak makan makanan sehat, produktivitas kita juga menurun.

Bagaimana ini mungkin? Semua makanan tidak sama. Sebagian besar makanan kita dipecah menjadi glukosa. Glukosa dapat dilepaskan dengan cepat atau lambat dan efisien. Makanan yang melepaskan glukosa dengan cepat, seperti permen, soda, roti, dan makanan ringan, dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

Makanan peningkat kinerja juga memberi tubuh kita nutrisi penting. Tubuh membutuhkan banyak nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak dan vitamin agar berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi agar tetap produktif di siang hari. Jadi makanan apa yang dapat berkontribusi pada kesehatan dan kinerja optimal kita?

Berikut 6 makanan sehat yang membuat kita lebih produktif.

1. Telur

Makan lebih baik untuk membuat lebih banyak kentang. Ini sarapan yang enak. Jadi kolin adalah asam lemak, seperti vitamin B. Kolin meningkatkan energi, pertumbuhan otak, dan perkembangan saraf. Kolin juga meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Telur juga mengandung vitamin B12 dan B6 yang membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres. Kebahagiaan mengurangi stres, menghasilkan hari kerja yang produktif dan positif.

2. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Makanan sehat kedua yang meningkatkan produktivitas adalah buah dan sayuran. Mengonsumsi berbagai macam buah dan sayur dapat mempengaruhi fungsi otak. Sebuah studi meneliti bagaimana pilihan makanan memengaruhi pengalaman harian Anda. Studi tersebut menemukan bahwa semakin banyak buah dan sayuran yang mereka makan, semakin bahagia perasaan mereka, semakin termotivasi mereka dan semakin kreatif mereka. Itu karena buah-buahan dan sayuran mengandung banyak sekali nutrisi penting dan antioksidan yang meningkatkan fungsi otak, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan daya ingat.

3. Ikan salmon.

Salmon adalah makanan tersehat ketiga untuk meningkatkan produktivitas. Salmon dikemas dengan nutrisi, termasuk asam lemak omega-3, zat besi, vitamin B, dan protein. Nutrisi ini bekerja untuk menjaga kesehatan otak. Faktanya, kekurangan asam lemak omega-3 dapat mengganggu daya ingat dan pembelajaran. Manfaat ikan salmon membantu kita untuk meningkatkan daya ingat, daya ingat dan kemampuan berpikir.

4. Kacang-kacangan.

Makanan sehat keempat yang meningkatkan produktivitas di tempat kerja adalah kacang-kacangan. Kacang almond, kenari, dan kacang mete adalah makanan yang baik untuk meningkatkan produktivitas. Almond memberi tubuh asam amino yang disebut fenilalanin, yang baik untuk kesehatan saraf. Ini merangsang dopamin, adrenalin, dan norepinefrin, yang bekerja untuk mengangkat semangat kita. Almond kaya akan vitamin B2, yang membantu meningkatkan daya ingat.

5. Beras merah.

Pangan kesehatan peningkat produktivitas kelima adalah beras merah.
Nasi merah lebih baik daripada nasi putih atau roti.
Beras merah mengandung kombinasi vitamin dan magnesium yang baik untuk memperbaiki dan meningkatkan fungsi kognitif.