Olahraga Untuk Lansia Yang Efektif

topfitnesstips.online – Olahraga Lansia merupakan aktifitas fisik yang di lakukan untuk memelihara kemampuan dan keterampilan fisik.
Seiring bertambahnya waktu usia tentunya kebutuhan olahraga yang juga akan berubah. Lansia yang kurang berorahraga bisa menyebabkan risiko berbagai macam kesehatan, misalnya nyeri sendi, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Berolahraga sangat penting, terutama untuk usia lanjut. Mungkin akan sulit untuk mengetahuai dimulai dari mana.
Olahraga yang di lakukan lansia pada umumnya berolahraga dengan intensitas rendah sampai sedang. Olahraga berat juga sangat tidak di anjurkan untuk lansia dikarekana fungsi-fungsi tubuhnya yang sudah tidak sebaik saat muda.

Inilah Jenis Olahraga Lansia

1. Jalan Cepat

BerOlahraga jenis ini adalah Olahraga Untuk Lanjut usia latihan aerobik yang lebih rendah di bandingkan joging, namun juga tetap merupakan olahraga yang sangat bermanfaat untuk usia lanjut. Fungsi nya yang meningkatkan detak jantung dan kemampuan Otot. Oleh karna itu olahraga ini sangat baik da tepat di lakukan oleh orang tua yang sudah memasuki Lansia.

2. Bersepeda

Bersepeda juga bisa dilakukan oleh lansia, latihan ini termasuk latihan aerobik yang baik. Lansia bisa bersepeda statis yang ada di pusat kebugaran atau juga bisa bersepeda sambil menghirup udara segar di luar ruangan. Tentunya dengan tetap berhati-hati dan mengutamakan keselamatan.

3. Berenang

Latihan berenang juga baik untuk usia lanjut. Olahraga ini tentunya tidak akan membuat persendian terlalu bekerja keras. Di karenakan tubuh yang di topang oleh air. jadi mengurangi keluarnya tenaga saat berolahraga.

4. Yoga Kursi

Yoga kursi ialah latihan dengan intensitas rendah. Olahraga ini dapat mengkuatkan otot , mobilitas, fleksibilitas dalam tubuh,

Latihan lebih memudahkan karena lebih sedikit tekanan pada otot. Olahraga ini terbukti meningkatkan kesehatan mental pada lanjut usia.

5. Peregangan

Yang satu ini wajib di lakukan setiap hari untuk menjaga kondisi otot lansia yang mengendur, Perganagan bisa di lakukan mulai dari leher, dada, perut, punggung, lengan dan paha.

Inilah penbahasan Jenis Olahraga Lansia yang wajib kalian ketahui.