Manfaat Pare Yang Wajib Kalian tahu!!
topfitnesstips.online-Manfaat Pare Yang Wajib Kalian tahu, siapa yang tidak mengenal sayuran yang satu ini?? Karna rasa nya yang pahit tidak semua kalangan menyukai Pare.
Sayuran yang bernama ilimiah Momordica charantia memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh.
Tidak sepahit rasanya, ternyata pare memiliki banyak manfaat loh.
Sebelum mengenal jauh manfaat pare kali ini kita akan bahas asal muasal rasa pahit pada pare, ternyata pare memiliki kandungan senyawa
alkaloid momordisin, yang tergolong ke dalam cucurbitacine oleh sebab itu pare menjadi terasa pahit.
Manfaat pare untuk tubuh :
1. Mengandung banyak nutrisi penting
Sebagai informasi satu gelas atau 94g pare terdapat kandungan
Kalori : 20
Karbohidrat : 4g
Serat : 20g
Vit C, Vit A, Folat, Kalium, Seng. Besi
Pare yang sangat kaya akan Vit C, yang bermanfaat untuk mencegah penyakit, penyembuhan luka dan pembentukan tulang.
Selain itu pare juga kaya akan Vit A , kandungan ini yang larut dalam lemak baik untuk kesehatan mata dan kulit.
Pare juga menjadi sumber katekin, epikatekin, asam galat, dan asam klorogenat yang baik untuk tubuh. Antioksidan yang ada dapat membantu menjaga sel anda dari kerusakan.
2. Membantu menurunkan kadar gula darah
Sudah banyak penelitian melakukan reset pada pare bahwa buah ini juga berperan sebagai pengendalian gula darah.
Dengan mengkonsumsi 2.000mg pare setiap hari dapat menurunkan gula darah serta menurunkan hemoglobin A1c.
Pare juga dapat meningkatkan sekreasi insulin, hormon, yang dapat mengatur kadar gula darah.
3. Mencegah Kanker
Pare juga mengandung senyawa yang dapat melawan kanker.
Beberapa penelitian juga menunjukan tabung rekasi yang di beri ekstrak pare efektif membunuh sel-sel kanker paru-paru, lambung, usus besar, dan nasofaring.
Dan di tabung lain juga mendapatkan hasil bahwa ekstrak pare mampu memblokir adanya penyebaran dan pertumbuhan sel kanker payudara.
4. Menurunkan kadar kolesterol
Kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa menyebabkan plak pada lemak yang menumpuk di arteria. Kondisi ini memaksa jantung anda bekerja keras untuk menompa aliran darah dan meningkat adanya resiko penyakit jantung.
Penelitan pada tikus dengan diet tinggi kolesterol bahwa pemberian ekstrak pare bisa menyebabkan penurunan signifikan dalam kadar kolesterol total,
kolesterol jahat, dan trigliserida.
5. Membantu menurunkan berat badan
Si pahit ini juga di yakini bagus untuk program penurunan berat badan, pare yang di kenal sebagai sayuran yang rendah kalori dan tinggi serat mengandung sekitar 2g serat dalam setiap gelas.
Serat yang melewati saluran pencernaan dengan lambat, membantu anda selalu merasa kenyang lebih lama, dan mengurangi nafsu makan. Oleh sebab itu , pare dapat membantu asupan serat dan mengurangi kalori yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Mengosumsi kapsul yang terdapat kandungan 4,8g ekstrak pare setiap hari bisa menyebabkan penurunan lemak pada perut.
Linkar pinggang ang menyusut 1,3cm setelah 7 minggu.
Ada pula potensi efek samping pada pare
Jika di konsumsi dalam jumlah yang sedang , pare bisa membantu tambahan sehat dan bergizi untuk menurunkan berat badan.
Namun, berlebihan mengosnsumsi pare juga bisa menyebabkan diare, sakit perut, dan muntah.
