Manfaat Dan Teknik Olahraga Panjat Tebing

topfitnesstips.online – Panjat tebing adalah olahraga yang banyak manfaat untuk fisik dan mental.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ini mengurangi stres dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Panjat tebing adalah olahraga yang dilakukan di alam. Tujuan akhirnya adalah untuk menyeberang jalan pejalan kaki.

Sebelum Anda panjat tebing, Anda perlu melatih keterampilan panjat tebing pertama Anda.

Persyaratan Lain Anda juga harus mengenakan perlengkapan yang tepat untuk keselamatan .

Ini juga membantu pejalan kaki atau pendaki mengayuh di antara sungai.

Mengetik memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah mengurangi depresi. Sebuah studi dari

University of Erlangen-Nuremberg mengamati orang-orang depresi yang melakukan seminggu sekali.

Setelah delapan minggu, efek positif dalam pengobatan depresi terlihat.

Manfaat Panjat Tebing

Selain menghilangkan stres, memiliki manfaat lain:

1. Mengurangi Kecemasan

Studi lain juga menunjukkan efek panjat tebing pada pikiran, salah satunya adalah pengurangan stres.

Jurnal Perceptual and Motor Skills menguji panjat tebing setelah tiga bulan. Jadi itu kurang stres daripada latihan fisik.

2. Kurangi stres

Jika stres dan kecemasan bisa dikurangi, maka tentunya game ini memiliki efek anti kecemasan.

Nyatanya, meningkatkan kemampuan tubuh untuk merespons stres. Karena olahraga merangsang

produksi neuromodulator norepinefrin tubuh, yang membantu otak mengatasi stres.

3. Taklukkan rasa takut

Anda pasti bisa menaklukkan rasa takut di wajah Anda saat memainkan game ini. Pada awalnya Anda

mungkin berpikir bahwa permainan ini sangat sulit. Dengan latihan yang lama, Anda akan dapat mengendalikan rasa takut Anda.

4. Latih kesabaran

Game ini akan terus memukul Anda sehingga Anda dapat mencobanya lagi dan lagi. Ini bagus karena kesabaran

Anda pasti akan diuji. Jika Anda putus asa untuk mencapai puncak, Anda harus terus berjalan sampai Anda melakukannya.

Jika Anda melakukannya secara teratur, Anda akan membawa perasaan itu ke dalam kehidupan sehari-hari Anda,

sehingga menjadi bagian dari karakter Anda.

5. Tingkatkan rasa percaya diri Anda

Meskipun Anda mungkin gagal beberapa kali saat mendaki, olahraga ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda

saat mencapai puncak. Semakin terampil pendaki, semakin percaya diri Anda.

Teknik dasar panjat tebing

Menurut Conceptual Foundations Journal of Architectural Planning and Design of Rock Climbing Development

Building Kota Palembang, ada tiga teknik :

1. Face climbing, adalah seni mendaki lereng yang tidak rata. Lekukan ini dapat digunakan sebagai pijakan kaki atau

pegangan untuk membantu menjaga keseimbangan tubuh Anda.
2. Friction atau slab climbing terjadi pada lereng yang tidak terlalu vertikal dan memiliki permukaan yang rata.
3. Fissure climbing dilakukan di lereng dengan celah. Ukurannya berkisar dari ukuran jari hingga ukuran tubuh.