Berhenti Merokok Dan Manfaatnya

topfitnesstips.online – Merokok dapat merugikan kesehatan manusia, baik perokok itu sendiri maupun

orang yang merokok secara tidak langsung. Merupakan penyebab utama penyakit tidak menular seperti penyakit

antung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, penyakit paru-paru, penyakit usus besar, penyakit pernapasan

(PPOK dan asma), impotensi dan kemandulan.

Oleh karena itu, ini bukan hanya perawatan yang mahal tetapi juga kehilangan waktu

produksi sesuai dengan produksi perusahaan

Ingat, rokok mengandung lebih dari 4.000 bahan kimia, termasuk nikotin yang membuat ketagihan. 4.000

racun ini terdiri dari 400 jenis, termasuk pestisida, rodentisida, kapur barus, pembersih lantai, karbon monoksida,

racun mematikan, dan 43 racun karsinogenik seperti tar dan aspal.

Menurut WHO pada tahun 2011, merokok membunuh lebih dari 5 juta orang di seluruh dunia setiap tahun.

(1 orang meninggal karena merokok setiap 6 detik). 1 dari 10 orang meninggal, 2 diantaranya karena merokok.

10 tahun lebih dari non-perokok. Selain itu, menurut informasi terbaru yang dirilis who.int pada Selasa (1/10/2017),

ada 1,1 miliar orang yang merokok setiap hari. dan di seluruh dunia, hampir 80% orang tinggal di negara

berpenghasilan rendah dan menengah. . Negara tempat saya tinggal adalah kelas menengah.

Mengarahkan kembali pengeluaran tembakau untuk memenuhi kebutuhan pangan rumah tangga akan

meningkatkan kualitas pangan dan sumber daya manusia bagi rumah tangga miskin bahkan setelah kemiskinan diberantas.

Jika Anda belum berhenti, ikuti metode, langkah, dan tip berikut untuk berhenti.

Cara dan sarana untuk berhenti :

Langkah 1: Segera hentikan.

Hari ini Anda pergi besok dan meninggalkan segalanya. Bagi banyak orang, metode ini bekerja dengan baik

Langkah 2: Perlambat

Kurangi jumlah rokok per hari dengan jumlah yang sama dan tetapkan menjadi 0 batang per hari.

Misalnya, 10 batang pada hari pertama berhenti dan kurangi menjadi 8 batang pada hari kedua atau ketiga.

Untuk cara kedua ini kita perlu mengetahui cara mengurangi rokok menjadi 0 dan tanggal berhenti.

Mereka harus berbagi hari ini dengan keluarga, kerabat atau teman mereka untuk mengenang mereka.

Tips berhenti

1. Motivasi, keputusan untuk berhenti .
2. Berhenti segera atau sepenuhnya atau secara 3. Bertahap kurangi jumlah rokok.
4. Tentukan waktu dan keadaan di mana Anda merokok.
5. Tahan godaan.
6. Ini adalah latihan rutin.

Berhenti merokok memiliki manfaat kesehatan berikut.

Tekanan darah, detak jantung, dan darah tepi membaik 20 menit setelah berhenti. 1Dalam waktu 2 jam setelah berhenti,

hampir semua nikotin dalam tubuh dihilangkan, dan kadar CO dalam darah kembali normal.

24-48 jam setelah berhenti, nikotin mulai keluar dari tubuh, fungsi perasa dan penciuman membaik dan sistem kardiovaskular membaik.

5 hari setelah berhenti , sebagian besar metabolit sudah hilang dari tubuh, fungsi pengecap atau pengecap dan

penciuman menjadi lebih baik, sistem kardiovaskular terus membaik.

Setelah 2-6 minggu berhenti merokok, risiko infeksi luka pasca operasi berkurang secara signifikan,

fungsi saluran udara dan paru-paru membaik. Sesak napas dan batuk pendek. Satu tahun setelah mereka berhenti merokok,

risiko terkena penyakit jantung koroner setengah dari orang.

5 tahun setelah berhenti, risiko stroke sama dengan yang tidak pernah merokok. Setelah 10 tahun tidak merokok,

risiko kanker paru-paru menurun. Setelah 15 tahun berhenti merokok, risiko semua penyebab kematian dan

penyakit jantung koroner sama dengan yang tidak pernah merokok. Apakah Anda menunggu, berhenti seumur hidup.