Rutinitas Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

April 4, 2023 admin

topfitnesstips – Anda mungkin memperhatikan diskusi tentang rutinitas kesehatan mental secara online,

di ruang obrolan, di acara TV favorit Anda, atau di mana pun.

Tetapi penggunaan istilah apa pun yang luas dan sering dapat menyebabkan makna yang kabur, jika tidak salah tafsir. Jadi, jika Anda sering menemukan istilah tersebut tetapi masih ragu tentang apa sebenarnya yang dimaksud dengan “kesehatan mental”, Anda pasti tidak sendiri.

Kesehatan mental adalah tentang fungsi otak Anda dan segala sesuatu yang memengaruhinya. Singkatnya, kesehatan mental mencakup kesejahteraan. Ini juga termasuk kesehatan emosional Anda, atau menangani, dan mengatur emosi Anda.

Tetapi Anda memiliki pengaruh atas sebagian besar kesehatan mental Anda. Kemampuan Anda untuk memengaruhi kesehatan mental Anda adalah kuncinya, karena kesehatan mental Anda sangat berarti.

Merawat kesehatan mental Anda dapat menyebabkan:

1. Suasana hati membaik
2. Stres berkurang
3. Berpikir jernih
4. Hubungan yang lebih dalam
5. Meningkatkan harga diri dan percaya diri

Menjaga rutinitas kesehatan mental juga dapat membantu Anda mengelola kondisi kesehatan yang diperparah oleh stres, seperti penyakit jantung.

Kesehatan mental Anda dapat memengaruhi segalanya dalam hidup Anda, termasuk cara Anda melihat dan bergerak melalui dunia dan kemampuan Anda untuk menangani hal-hal yang dilemparkan kehidupan kepada Anda.

Itu sebabnya membangun kebiasaan untuk kesehatan mental yang lebih baik dapat membuat perbedaan besar dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Kerjakan kesehatan mental Anda dari tempat perawatan

Saat Anda menjelajahi perilaku baru dan mulai memasukkannya ke dalam rutinitas Anda, usahakan untuk membingkai perubahan ini sebagai kebaikan daripada menghukum diri sendiri. Mempertahankan sikap yang lembut dan baik terhadap diri sendiri dapat lebih bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental dan pandangan Anda secara keseluruhan daripada kritik dan pembicaraan negatif terhadap diri sendiri.

3 Strategi rutinitas untuk meningkatkan kesehatan mental :

1. Tidur Nyenyak

Rutinitas tidur bukan hanya hal yang tidak bisa dinegosiasikan untuk kesehatan fisik. Ini peran yang sangat penting dalam kesehatan mental. Sebuah studi tahun 2021, sumber yang dapat dipercaya, menyertakan data dari 273.695 orang dewasa di Amerika Serikat. Para peneliti menemukan bahwa orang yang tidur rata-rata 6 jam atau kurang setiap malam sekitar 2,5 kali lebih mungkin untuk sering melaporkan tekanan mental daripada mereka yang rata-rata lebih dari 6 jam.

2. Batasi media sosial

Dengan melihat informasi tentang kehidupan orang lain dapat menyebabkan seseorang membandingkan diri sendiri dan meningkatkan perasaan cemas dan depresi.